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【#練出更強的我 – Day13】

【#練出更強的我 – Day13】

沒有完成不了的訓練 ADIDAS 現正為大家介紹一組共6個動作的訓練(

) 為經常安在家中的您提供訓練指引，大家亦可加隨意加入以下全新的動作，為自己設計一個專屬的訓練組合。
每個訓練組合內有6個動作，每個動作維持1分鐘，然後休息30秒，整個訓練需要進行2組動作。...
(記得運動前要做足夠的熱身動作，完成訓練需透過拉筋讓肌肉放鬆) **********************************
重點須知:
【SIDE PLANK QBLIQUE CRUNCH】
此動作開始時手肘垂直放左肩膀下方
將臀部以最大幅度向上提升
確保髖部保持垂直
髖部不可接觸地面好處：有效增強斜腹肌及核心肌群
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Published Date：3/3/2020 11:30:05 AM From：Facebook

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