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【#練出更強的我 – Day4】​   



【#練出更強的我 – Day4】​

每一次訓練,只為更勝從前。​ ADIDAS 現正為大家介紹一組共6個動作的訓練( ) 為經常安在家中的您提供訓練指引,大家亦可加隨意加入以下全新的動作,為自己設計一個專屬的訓練組合。​... 每個訓練組合內有6個動作,每個動作維持1分鐘,然後休息30秒,整個訓練需要進行2組動作。​ (記得運動前要做足夠的熱身動作,完成訓練需透過拉筋讓肌肉放鬆)​ **********************************​
【Knee Push-Up Shoulder Taps】​
動作介紹 –
此動作開始時雙手垂直放左肩膀下方,​
雙腳伸直指尖著地/雙膝著地,​
身體向下壓,下壓時需使用核心肌肉並與臀部成一直線,​
然後再將身體撐起,​
雙手各觸碰雙肩即完成一次動作。​ 好處:能有效訓練核心肌群及上肢肌肉​
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