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【#練出更強的我 – Day16】

【#練出更強的我 – Day16】

安在家中，也要積極訓練。 ADIDAS 現正為大家介紹一組共6個動作的訓練(

) 為經常安在家中的您提供訓練指引，大家亦可加隨意加入以下全新的動作，為自己設計一個專屬的訓練組合。
每個訓練組合內有6個動作，每個動作維持1分鐘，然後休息30秒，整個訓練需要進行2組動作。...
(記得運動前要做足夠的熱身動作，完成訓練需透過拉筋讓肌肉放鬆) **********************************
重點須知:
【JUMP LUNGES】
動作牽涉核心肌群
須保持挺胸
前腳膝蓋位置不能超過腳尖
跳起在空中換腳並以弓步姿勢著地好處：有效增強下肢肌肉及身體穏定性
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Published Date：3/6/2020 11:30:17 AM From：Facebook

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