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【#練出更強的我 – Day6】   



【#練出更強的我 – Day6】

放棄前,先想你為什麼要開始。 ADIDAS 現正為大家介紹一組共6個動作的訓練( ) 為經常安在家中的您提供訓練指引,大家亦可加隨意加入以下全新的動作,為自己設計一個專屬的訓練組合。
每個訓練組合內有6個動作,每個動作維持1分鐘,然後休息30秒,整個訓練需要進行2組動作。...
(記得運動前要做足夠的熱身動作,完成訓練需透過拉筋讓肌肉放鬆) **********************************
【Backward Lunges​】
重點須知:
前腳膝蓋位置不能超過腳尖,
前腳用力並回到起步點,
鎖緊核心肌肉及挺胸,
每次向前踏步時,要盡量與小腿形成90度角 好處: 能有效訓練臀部及腿部肌肉,並且加強身體平衡感
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