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【#GigaCoach -運動後要忍口?】 坊間流傳運動之後千萬唔好食嘢,否則會吸收得特別勁!   




【#GigaCoach -運動後要忍口?】 坊間流傳運動之後千萬唔好食嘢,否則會吸收得特別勁! 與其食得少,不如食得妙!其實運動及訓練後嘅15-30分鐘係身體啟動恢復機制嘅黃金期,喺呢段時間補充大概3:1—熱量大約250至300千卡嘅碳水化合物同蛋白質,先至能夠補充到肝醣,從而避免身體分解蛋白質、流失肌肉量而降低身體嘅基礎代謝率!... 無論你係追求完美體態定運動表現都好,下次運動後記得要「識食」而唔係「禁食」啦! 展开