【🧘‍♂️一齊練習深呼吸🧘‍♀️】

【🧘‍♂️一齊練習深呼吸🧘‍♀️】

每晚睡前練習深呼吸，拋開煩惱🗯️，改善睡眠😴！一齊學吓以下2️⃣種呼吸大法，讓身體肌肉放鬆，大腦🧠靜一靜。 👉等長呼吸法：用鼻吸氣4秒，再用同樣節奏慢慢呼出。重覆做10次，保持呼吸平穩，放鬆心情。
👉腹式呼吸法：躺平並將手輕放小腹，鼻吸口呼，感受腹部慢慢起伏。每日持續做10分鐘，有效放鬆身體肌肉。... #hkwatsons #LookgoodFeelgreat #WatsonsHereForYou #WatsonsHealth 展开

Published Date：4/16/2020 6:00:43 AM From：Facebook

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