【FUN活小百科—行山護足5件事】天氣涼涼地，又到行山好時節！但次次行完山，隻腳唔係生水泡，就係腳趾瘀咗，連行路都要就住就住。

【FUN活小百科—行山護足5件事】天氣涼涼地，又到行山好時節！但次次行完山，隻腳唔係生水泡，就係腳趾瘀咗，連行路都要就住就住。其實只要留意以下幾點好好護理足部，就可以減低不適，令行山樂趣倍增！即刻share埋俾你嘅山友知喇！ #唔好著新鞋行山...

新買嘅行山鞋應該先喺平地試行幾次，令表面軟化，適應腳型之後再作長途遠足之用。鞋頭不能太窄或太闊，亦最好預鬆 1至1.5cm。 #生水泡處理法
行山後如果生水泡，可用圓型膠布保護患處。情況嚴重嘅話，就要用消毒藥水清理傷口。 #趾甲護理好重要
行山前應修剪趾甲至合適長度，唔好太短太貼肉，亦唔好剪走兩側尖角，最好用指甲銼磨滑。有厚甲或第二、三隻腳趾較長嘅話，就要特別留意鞋帶唔好過緊或過鬆，否則落山時會加重趾甲受壓，增加趾甲瘀嘅機會。 #行山後護理
適當按摩下肢肌肉，可加速血液循環，減輕疲勞，但千祈唔好亂按壓，避免整傷。如情況許可，亦可以用暖水浸腳。行山之後嗰日亦要做下簡單運動，如散步、伸展等，幫助肌肉放鬆，加快恢復。 #行山 #郊遊 #足部護理 #遠足 #登山資料來源：

Published Date：11/7/2020 3:59:57 AM From：Facebook

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【FUN活小百科—行山護足5件事】 天氣涼涼地，又到行山好時節！但次次行完山，隻腳唔係生水泡，就係腳趾瘀咗，連行路都要就住就住。

【FUN活小百科—行山護足5件事】天氣涼涼地，又到行山好時節！但次次行完山，隻腳唔係生水泡，就係腳趾瘀咗，連行路都要就住就住。